CHICCO VIỆT NAM

Những lý do mẹ bầu nên tập thể dục trong thai kỳ

Tập thể dục mang lại cho mẹ rất nhiều lợi ích không ngờ đến. Nếu mẹ còn nghi ngờ những lợi ích khi tập thể dục trong thai kỳ thì hãy đọc ngay những thông tin được chuyên gia chia sẻ dưới đây nhé.

Tại sao mẹ nên tập thể dục trong thai kỳ?

Mẹ bầu nên tập thể dục trong thai kỳ

Nếu mẹ bị kiệt sức do ốm nghén, tập thể dục có thể giúp xoa dịu tình trạng này. Và hơn nữa, tập thể dục có thể giúp mẹ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Ngay cả khi mẹ không tập thể dục trước khi mang thai, việc tập thể dục đều đặn từ bây giờ sẽ khiến mẹ khỏe hơn, cải thiện cơ bắp, sức mạnh và sức bền.

Thêm vào đó, tập thể dục còn:

Giúp mẹ kiểm soát việc tăng trọng lượng trong thai kỳ.

Chuẩn bị thể chất và tinh thần trong các giai đoạn thai kỳ tiếp theo và quá trình sinh nở.

Làm cho mẹ dễ dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh bé.

Nếu mẹ muốn bắt đầu một bài tập mới trong thai kỳ, hãy đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc an toàn và nói chuyện với bác sĩ trước khi tập luyện. Nếu mẹ tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai, việc tiếp tục hầu hết các hoạt động là an toàn.

Nếu không, hãy bắt đầu tập thể dục trong thời lượng 10 phút mỗi ngày và dần dần tăng lên. Các hoạt động thể dục nhẹ nhàng được khuyến khích cho mẹ bầu trong thai kỳ bao gồm đi bộ, yoga, bơi hoặc pilates…

Mẹ bầu nên tập thể dục với sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Những lợi ích của việc tập thể dục trong thai kỳ là gì?

Tăng cường năng lượng

Mang thai có thể lấy đi phần lớn năng lượng của mẹ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng. Tập thể dục thường xuyên bằng cách đi bộ nhanh giúp tăng cường hoạt động tim và phổi và khiến mẹ cảm thấy bớt mệt mỏi. Với cơ bắp khỏe mạnh và săn chắc, mẹ sẽ cần ít sức hơn để làm việc, cho dù mẹ đang ở nhà hay tại nơi làm việc.

Chuẩn bị cho cơ thể khi sắp bước vào quá trình sinh nở

Mẹ càng có vóc dáng chuẩn, mẹ sẽ càng mạnh mẽ hơn để đối phó với chuyển dạ và sinh nở. Sinh con đòi hỏi năng lượng và sức chịu đựng rất lớn, vì vậy duy trì hoạt động trong khi mang thai là sự chuẩn bị tốt cho công việc khó khăn đang ở phía trước. Giữ thói quen tập thể dục nhịp điệu hoặc đi bộ, bơi lội đều đặn có thể giúp việc sinh nở diễn ra suôn sẻ và khiến mẹ ít có khả năng phải sinh mổ.

Làm giảm cơn đau khi mang thai

Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp của mẹ và điều này tạo điều kiện cho cơ thể đối phó tốt hơn với các tác dụng phụ phổ biến khi mang thai:

Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm sự khó chịu của chứng giãn tĩnh mạch.

Bơi giúp tăng cường cơ bụng, hỗ trợ giảm phù nề đang phát triển theo thai kỳ.

Yoga hoặc pilates có thể giúp giảm đau lưng.

Giảm nguy cơ mắc một số biến chứng khi mang thai

Tập thể dục khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc tiền sản giật. Hoạt động này cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Nếu mẹ bị tiểu đường, tập thể dục có thể giúp mẹ kiểm soát lượng đường trong máu, khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Hạn chế tâm trạng tiêu cực khi mang thai

Đi bộ là một trong những hoạt động thể dục mẹ bầu nên tập thường xuyên

Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của mẹ, mang lại cho mẹ cảm giác hạnh phúc và giúp giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm.

Hãy tới các lớp tập thể dục dành cho các mẹ bầu để có cơ hội gặp gỡ các bà mẹ khác. Nếu mẹ không thể đến lớp thì việc đi bộ thường xuyên vẫn sẽ giúp cải thiện tâm trạng của mẹ.

Giúp mẹ ngủ ngon hơn

Khi mang thai, tìm một tư thế thoải mái để ngủ vào ban đêm có thể là một thách thức thực sự cho mẹ bầu. Tập thể dục sẽ giúp mẹ giảm bớt bất kỳ năng lượng dư thừa nào và có thể cải thiện các kiểu ngủ của mẹ, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Giúp mẹ duy trì cân nặng khỏe mạnh

Hoạt động thường xuyên giúp mẹ duy trì cân nặng khỏe mạnh trong thai kỳ và cảm thấy tốt hơn khi chứng kiến sự thay đổi của cơ thể.

Theo Babycenter

Chia sẻ bài viết:
Bạn đang xem: Những lý do mẹ bầu nên tập thể dục trong thai kỳ
Bài trước Bài sau
Viết bình luận
Bài viết liên quan
Tại sao cần sắm ghế ngồi ô tô cho bé?
Monday, 17/02/2025

Tại sao cần sắm ghế ngồi ô tô cho bé?

Ngày nay, việc chọn mua ghế ngồi ô tô cho bé trở thành mối quan tâm của nhiều gia đình để đảm bảo cho em bé nhà mình có một chuyến đi an toàn và thoải mái nhất. Và để chọn chiếc ghế trẻ em ô tô đún...

Ghế ô tô và tầm quan trọng của việc bảo vệ an toàn cho trẻ nhỏ khi di chuyển
Thursday, 13/02/2025

Ghế ô tô và tầm quan trọng của việc bảo vệ an toàn cho trẻ nhỏ khi di chuyển

Cơ thể trẻ nhỏ rất non nớt và cần được bao bọc, che chở nhiều nhất từ độ tuổi sơ sinh cho đến 12 tuổi vì vậy khi ngồi ô tô thì một chiếc ghế ô tô cho bé là cực kỳ cần thiết trong mỗi chuyến đi của ...

Lựa chọn ghế ngồi cho bé phù hợp với từng độ tuổi: Bí quyết từ chuyên gia
Thursday, 13/02/2025

Lựa chọn ghế ngồi cho bé phù hợp với từng độ tuổi: Bí quyết từ chuyên gia

Với tình hình giao thông phức tạp như hiện nay, việc đảm bảo an toàn luôn được đặt lên hàng đầu dù có là người lớn hay trẻ nhỏ. Và cách bảo vệ trẻ tốt nhất khi ngồi trên ô tô đó chính là trang bị m...

TOP 4 MẪU GHẾ NGỒI Ô TÔ TRẺ EM AN TOÀN VÀ TIỆN LỢI NHẤT NĂM 2025
Thursday, 13/02/2025

TOP 4 MẪU GHẾ NGỒI Ô TÔ TRẺ EM AN TOÀN VÀ TIỆN LỢI NHẤT NĂM 2025

Một chiếc ghế ngồi ô tô trẻ em chất lượng sẽ giúp bé có một không gian riêng thoải mái nhất khi ngồi trên xe và cũng an toàn hơn trong những chuyến đi cùng ba mẹ. Tuy nhiên, việc lựa chọn một chiếc...

SỐT XUẤT HUYẾT Ở TRẺ NHỎ: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
Thursday, 05/10/2023

SỐT XUẤT HUYẾT Ở TRẺ NHỎ: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

Theo nguồn tin từ tin tức VTV 24H, tính đến tháng 9/2023, cả nước đã ghi nhận gần 88.000 ca mắc sốt xuất huyết, 24 người tử vong từ đầu năm. Tại Hà Nội, thời điểm mùa mưa đến, số ca mắc đang tăng r...

TẠI SAO NÊN SỬ DỤNG SẢN PHẨM VỆ SINH VÙNG KÍN CHUYÊN BIỆT CHO BÉ
Monday, 02/10/2023

TẠI SAO NÊN SỬ DỤNG SẢN PHẨM VỆ SINH VÙNG KÍN CHUYÊN BIỆT CHO BÉ

Vùng kín của bé yêu luôn cần được chăm sóc đặc biệt và sạch sẽ. Nhiều ba mẹ bỉm sữa vẫn luôn có quan niệm: đối với trẻ sơ sinh, vệ sinh vùng kín chỉ cần nước sạch là đủ. Tuy nhiên, vùng nhạy cảm c...

TẠI SAO CHỈ NÊN SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM XUA MUỖI CHO TRẺ TỪ 2 THÁNG TUỔI?
Friday, 23/06/2023

TẠI SAO CHỈ NÊN SỬ DỤNG CÁC SẢN PHẨM XUA MUỖI CHO TRẺ TỪ 2 THÁNG TUỔI?

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh rất nhạy cảm và dễ bị tác động bởi môi trường xung quanh. Muỗi là một trong những loại côn trùng gây phiền toái và có khả năng truyền các bệnh nguy hiểm cho bé. Đ...

icon icon

Giỏ hàng